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건강7

폭염의 건강영향 폭염의 정의 매우 심한 더위를 뜻하는 폭염은 나라와 연구마다 수치적인 정의가 다양합니다.＊(우리나라 기상청) 일최고체감온도 33℃ 이상인 날 정의※ 2020년 5월부터 기온과 습도를 고려하는 체감온도 기준으로 33℃ 또는 35℃ 이상이 2일 이상 지속이 예상되거나, 중대한 피해 발생이 예상될 때 폭염특보(폭염주의보와 경보)를 발표합니다.폭염주의보, 폭염경보 정보로 구성폭염주의보폭염경보폭염으로 인하여 다음 중 어느 하나에 해당하는 경우일최고체감온도 33℃ 이상인 상태가 2일 이상 예상될 때급격한 체감온도 상승 또는 폭염 장기화 등으로 중대한 피해 발생이 예상될 때폭염으로 인하여 다음 중 어느 하나에 해당하는 경우일최고체감온도 35℃ 이상인 상태가 2일 이상 예상될 때급격한 체감온도 상승 또는 폭염 장기화 .. 2024. 8. 5.
삶의 질을 높여주는 수면안대 수면부족으로 나타나는 증상 5가지1.식욕이 증가한다 잠이 부족할때 분비되는 공복 호르몬 그렐린이 허기를지게 하여 식욕을 증가시켜 고탄수화물 고당도 음식을 찾게 한다.2.아픈 느낌이 든다수면은 지친 몸을 재생하고 강화하는 역활을 한다 또한 수면시간이 부족하면 면역력이 떨어져 질병에 노출되기 쉬어진다.3.감정적이게 된다 잠이 부족하면 두되는 부정적이고 혼란스러워져 과민 반응을 보이게 한다. 우울할 때는 잠을 푹 자는것이 좋다.4.이성에게 두근거리지 않는다잠이 부족할대 스트레스 호르몬인 코르티솔이 분비되는데,코르티솔은 의욕을 떨어트리고 잠정을 무디게 만든다.이성엑게 좋은 느낌과 설레는 증상이 없다면 수면부족을 의심해봐야한다.5.다크서클이 생긴다.수면이 부족하면 혈액순환 장애가 일어나 다크서클이 생길 수 있다... 2024. 7. 25.
당뇨에 좋은 음식으로 당뇨에 좋은 10가지 음식 외에도 많은 음식이 있다.평상시에 좋아하던 것도 있지만일상생활에서 친구들과 아이들과 가족들과 함께 먹을 때제약사항이 많은 건 사실이다.처음 마음에 준비를 하지 않으면 먹는 걸로 스트레스가 상당하다. 당뇨라고 확정 짓지 않았다면 고민하지 않고편하게 떡볶이를 먹어도, 피자, 빵, 치킨,그리고 흰쌀밥에 국밥을 먹었을 것이다.하지만 이것저것 먹지 않아야 하는 게 평상시 우리 음식이었다. 몸에서 단물이 빠져서 기운도 없고 의욕이 사라지는 기분이 들었다. 즐겁게 간식을 먹는다는 게 사치였다. 즐겨하던 밀크커피조차........... 미래의 건강을 생각한다면 낙담만 할 수 없는 일이었다.우선 나빴던 식습관을 뜯어고쳐야만 당화혈색소와 혈당을 내려야만 했다. 마트에 가서 장을 봐야 했다. 당뇨.. 2024. 5. 18.
당뇨에 좋은 음식 10가지 당뇨에 좋은 음식 10가지1. 녹색 잎채소 녹색 잎채소는 필수 비타민, 미네랄 및 영양소로 가득하며 혈당 수준에 최소한의 영향을 미칩니다. 시금치와 케일, 상추, 양배추, 청경채, 브로콜리 근대 등의 녹색 잎채소는 혈당을 떨어뜨리는 데 좋은 식품이다. 몸속에서 ‘슈퍼 영양소’로 작용하는 마그네슘 함량이 풍부한 시금치, 케일, 콜라드, 상추 등이 특히 좋다. 2.  토마토 토마토는 낮은 칼로리와 높은 식이섬유 함량으로 알려져 있습니다 또한, 토마토에는 혈당 조절에 도움이 되는 비타민 C와 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다  3. 씨앗치아, 아마, 해바라기, 호박, 참깨 등의 씨앗들은 영양소의 보고다. 이런 씨앗에는 각종 비타민과 마그네슘, 단백질, 철분 등이 들어있다. 치아 씨앗에는 하루 마그네슘 섭취 권.. 2024. 5. 18.
당뇨 당화혈색소수치가 무엇일까? 당뇨 당화혈색소수치가 무엇일까? 솔직히 눈에 보이는 병과 안 보이는 병이 차이란 진단은 받았지만 솔직히 모르겠다초기증상은 다 맞았다의심만 했어뿐 내가 그러고 싶지 않아서 미뤘을 뿐이었다. 검진센터에서는 공복수치가 너무 높다고 말씀해 주셨고그다음 이건 무엇일까?내과에 갔는데 당화혈색소가 너무 높다는 것이다.음? 당화혈색소 이건 뭐지?공복혈당도 솔직히 너무 받아들이기 쉽지 않았는데 당화혈색소를 낮춰야 한다는 것이다 난 공복혈당 360/당화혈색소 12.6%최고 중에 최고로구나~이제부터 정말 열심히 관리해야겠구나 ~집에 가서 무엇부터 해야 할지 정해야겠다 정신 차리자~그리고 2개월에서 3개월 다시 검사받을 때는 이 숫자를 보지 않게 해야겠다고 다짐한다. 꼬~옥    당뇨병은 혈액 속 당 성분이 과도하게 많아지는.. 2024. 5. 9.
당뇨 초기 증상은 무엇이 있을까? 당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등 대사질환의 일종이다. 몸을 움직이는 데 필요한 에너지원은 혈액으로 들어온 포도당이 세포 하나 하나에 들어가 이용되면서 시작된다. 그런데 당뇨병 환자들은 인슐린이 제 기능을 하지 못해 체내에 흡수된 포도당이 에너지원으로 활용되지 못하고 혈액 속에 쌓이다 소변으로 넘쳐 나오게 된다. 당뇨병의 초기 증상은 경미할 수 있어 심각성을 못 느끼고 방치하여 악화시킬 수 있다. 여러 자각증상을 무시해 자신이 당뇨병 환자인지 모르다가 어느 날 갑자기 고혈당으로 쓰러지는 경우도 적지 않다. 당뇨병의 초기 징후와 증상, 조기 진단에 필요한 8가지 초기 증상을 알아보고 이중에서 해당 사항이 있으면 건강검진을 받아보거나 가까운 내과에 내원해보세요 저도 처.. 2024. 5. 9.

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